40代以上が危ない！ 8割が20年後に要介護!?【中野ジェームズ修一】

「腹筋でお腹は凹むの？」「バランスボール、断食、サウナはダイエットに効くの？」……メタボが気になる中年男性の“ぽっこりお腹”を解消すべく、卓球の福原愛選手など日本を代表するトップアスリートの個人指導を行うパーソナルトレーナーの第一人者、中野ジェームズ修一氏が熱血指導する！

40歳以上の男女の5人に4人が将来に要介護となる“ロコモ予備軍”。（©kazoka30-123RF）

　みなさん、「ロコモ」という言葉を聞いたことがありますでしょうか。

　ロコモとはロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略称で、「現在は自立できているが、近い将来、要介護になる危険性が高い症状を持っている状態、すでに要介護になってしまっている状態」を表します。

　厚生労働省が2003年から国民の健康づくり運動「健康日本21」という施策を行っているのですが、その第1次計画（～2013年2月）で目指していた目標のひとつがメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の認知向上でした。

　さまざまなキャンペーンが功を奏し、スタート時には2割程度だった認知度は最終的に9割まで上昇したそうです。もうみなさんメタボはご存じでしょうし、日々対策されている方も多いと思います。そして現在、健康日本21の第2次計画で認知度向上を図っているのがロコモなのです。

　「近い将来要介護になりますよ」といわれてもピンと来ない方が多いでしょう。実は40歳以上の男女の5人に4人がロコモ予備軍だといわれています。現在の40代が今のままの生活を続けると、約20年後、60歳になるころには筋肉や骨、関節など体を動かすための運動器が衰え、自立した生活が難しくなるということです。