日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > ダイエット・食生活  > 中野ジェームズ修一が熱血指導! 『ぽっこりお腹解消メカニズム』  > フィットネスクラブを立地で選ぶのはNG!?
印刷

中野ジェームズ修一が熱血指導! 『ぽっこりお腹解消メカニズム』

フィットネスクラブを立地で選ぶのはNG!?

仲間を作りやすく、継続しやすいクラブを選ぼう

 中野ジェームズ修一

「腹筋でお腹は凹むの?」「バランスボール、断食、サウナはダイエットに効くの?」……メタボが気になる中年男性の“ぽっこりお腹”を解消すべく、卓球の福原愛選手など日本を代表するトップアスリートの個人指導を行うパーソナルトレーナーの第一人者、中野ジェームズ修一氏が熱血指導する!

フィットネスクラブで運動を習慣化するには仲間づくりから。(©Cathy Yeulet-123RF)

 「日ごろの運動不足を解消したい」「健康診断の結果が悪かったから生活習慣を改善しよう」といった理由で、フィットネスクラブに通うことを考えたことがある方は多いのではないでしょうか。

 でも、続けられずにやめてしまったという方も多いかもしれません。フィットネスクラブに通って運動を習慣化しようという気持ちはとてもすばらしいものです。せっかくの意志を生かすためにも、ジムを正しく選んでいただけたらと思います。

 フィットネスクラブを選ぶとき、まず気になるのが立地ではないでしょうか。「会社帰りに通いたいからオフィスの近く」「週末に行きやすいように家から歩いて行ける場所に」「最寄りのターミナル駅に近いと便利そう」などと考える人は多いはずです。もちろん立地も大切な要素ではあるのですが、場所だけを重要視して選ぶと失敗する可能性が高いのでおすすめできません。

 それよりも自分の性格やライフスタイル、運動経験にマッチしたところを選ぶことが大切です。

フィットネスクラブを選ぶ際のチェックポイント
自分の性格やライフスタイル、運動経験にマッチしているか
自分が通える時間帯に興味のあるグループレッスンがあるか
仲間を作りやすいサークルがあるか
トレッドミルやエアロバイクの利用時間の制限は?
割安な24時間営業のフィットネスクラブを利用する手も
成果を出したいなら、パーソナルトレーナーがいるマイクロジム

まず大事なのは「どうしたら仲間を作れるか」

 ジム通いを継続するためには、「どうしたら仲間を作れるか」ということを考えることが重要です。

 どうしてかというと、1人でフィットネスクラブに行って筋トレをする人は、なかなか続かずに退会してしまうことが多いのです。モチベーションが高いうちは1人でも黙々と運動できるものですが、モチベーションを長期間継続するのが難しいというのは、なんとなく想像できるのではないでしょうか。

1/3 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

ダイエット・食生活カテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 「胃がん」撃退のため知っておきたい最新情報

    これまで多くの人の命を奪い、「死の病」であった胃がんが、「ピロリ菌」除菌の登場によって未然に防ぐことができる病気になってきた。また、万が一胃がんになってしまった場合も、胃カメラによる検診を定期的に受けていれば、超早期の段階で見つけて治療し、胃の機能をほとんど損ねることなく日常生活に戻ることができる。本特集では、近年死亡率が大きく減少している胃がんの最新事情をまとめる。

  • 寝ても取れない疲れを取るには?

    「疲労大国」といわれる日本。「頑張って仕事をすれば、ある程度疲れるのは当たり前」「休む間もないほど忙しいが、やりがいがあるから、さほど疲れは感じない」などと思っている人も多いかもしれない。だが、睡眠時間を削るような働き方を続けていると、知らぬうちに疲れはたまる。結果、「寝てもなかなか疲れがとれない」という状態に陥るばかりか、免疫力の低下や、生活習慣病の発症につながることは多くの研究で知られている。疲労の正体から、疲労回復の実践的な方法までをまとめた。

  • つらい筋トレ不要? 効率的に「お腹を凹ませる」トレーニング

    薄着の季節になると、何かと気になる“お腹ぽっこり”。短期間で何とか解消したい!と思う人は多いだろう。しかし、スポーツジムでしっかり運動するのはつらいし、運動する時間を確保するのも大変だ。そこで、今回のテーマ別特集では、手軽に実践できる「ドローイン」と「猫背姿勢の改善」で“ぽっこりお腹”を解消していこう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2018 Nikkei Inc. All rights reserved.