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 有森裕子の「Coolランニング」

あなたのランニングシューズ、本当に合ってますか?

軟らかいソールは初心者には危険

 有森裕子=元マラソンランナー

プロランナーは4タイプのシューズを履き替える

 走ることを生業(なりわい)にしている実業団所属のランナーは、用途や練習の段階に合わせてシューズを何足も用意します。

 私が現役だった頃は、大会で勝つ足をつくるため、「ウォーミングアップ用」「持久走用」「軽量シューズ」「レース用」など、段階に応じてシューズを履き替えていました。例えば、本番で最高のパフォーマンスを発揮するためには、大会の約4カ月前から練習を開始します。開始後すぐに、レースで使うようなモデルは絶対に履きません。体重も絞れておらず、走り込みやスピード強化を行う前の体形ですから、ソールが薄い軽量のシューズで練習すれば地面からの衝撃に耐えられず、足はすぐ壊れてしまいます。まずは、ソールがやや厚めで安定感のあるウォーミングアップ用のシューズを履いて練習に臨みます。

 ウォーミングアップ用のシューズである程度、走り込んで足が鍛えられれば、少しペースを上げた持久走へと練習をレベルアップします。それに伴い、ソールが少し薄めの軽くてスピードが出しやすいシューズに替えます。いよいよ大会に近づき、さらに持久力やスピードそのものを高めたい時期に入れば、レース用に近い軽量シューズに履き替えます。

 レースまでの間、私はシューズメーカーの技術者に足を計測してもらって、レース用のシューズを数タイプ作ってもらいます。レースまで残り1カ月半を切ったタイミングでレース用シューズを練習で試し、「足に豆ができないか」「着地時に違和感がないか」「足で地面を蹴った時に力が逃げないか」など、気になる点や要望を技術者に伝えます。

 私は特に「重さ」「ソールの厚さ」「フィット感」にはこだわりました。かかととつま先のソールの厚さや硬さ、幅が少しでも違えば、地面に伝わる力も変わるので、技術者と話し合いながら微調整を繰り返し、最も適したシューズを選んでレース本番に挑むわけです。結局、本番までの練習内容や足の状態に合わせて、4~5足のシューズを履き替えました。それだけシューズには細心の注意を払っていたのです。

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