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有森裕子の「Coolランニング」

「有森さん、こんな練習ではハーフマラソンに出るのが精いっぱいでしょうか?」

焦ってもいいことなし、まずはネガティブ思考から脱却しよう

 有森裕子=元マラソンランナー

タイムは気にせずハーフマラソンを何本か経験してみて

 この相談内容を拝読していると、成長意欲の高いストイックな方だなあという印象を受けます。恐らく明確な目標を立て、この大会までに、これぐらいの練習を積んで臨もう、といった緻密なトレーニング計画を立てていらっしゃるのではないでしょうか。また、これぐらいの持ちタイムと練習量であれば、ハーフやフルマラソンをこれぐらいのタイムで完走できる、などと考えて試合に臨んでいらっしゃるようにも思います。

 仮説を立てて課題を見つけ、それを克服するために練習することは間違ってはいません。しかし、走ってお給料をいただく実業団選手ではないですし、ましてや働きながら子育てをしている忙しい状況でしょうから、焦って自分を追い込まなくてもいいように思います。ランニングが普段の生活に支障をきたすようでは本末転倒です。

 10kmの自己ベストに近いタイムで、ハーフやフルマラソンを走ろうと思わなくても大丈夫。まずは、タイムを気にせずにハーフマラソンを何本か経験し、距離の感覚をつかんでコンスタントに完走できるようになれば、フルマラソンも完走できるはずです。

 自己ベストを出そうという思いが強くなると焦りにつながり、ケガにもつながってしまいます。タイムを伸ばすための練習内容ばかりに意識を取られるのではなく、日々の疲労を軽減させるケアを重視しながら、バランスが取れたトレーニングを意識してみてはいかがでしょうか。それが、自己ベストにもつながるでしょうし、長くランニングを楽しむための秘訣だと思います。がむしゃらに走っていた出産前とは意識を切り替え、少し力を抜いて、子育てや仕事の気分転換の手段としてランニングと向き合ってもいい時期ではないでしょうか。

[画像のクリックで拡大表示]

 …さて、私が毎年お手伝いしている「おかやまマラソン」 が、今年も11月12日(日)に開催されます。早いもので3年目を迎え、岡山の一大イベントとして定着しつつあります。みなさんの中にも、大会を控えている方もいらっしゃると思いますが、ケガだけには気をつけて楽しく走ってきてくださいね。ご健闘をお祈りしています!

(まとめ:高島三幸=ライター)

有森裕子(ありもり ゆうこ)さん
元マラソンランナー
有森裕子(ありもり ゆうこ)さん

1966年岡山県生まれ。バルセロナ五輪(1992年)の女子マラソンで銀メダルを、アトランタ五輪(96年)でも銅メダルを獲得。2大会連続のメダル獲得という重圧や故障に打ち勝ち、レース後に残した「自分で自分をほめたい」という言葉は、その年の流行語大賞となった。市民マラソン「東京マラソン2007」でプロマラソンランナーを引退。2010年6月、国際オリンピック委員会(IOC)女性スポーツ賞を日本人として初めて受賞した。

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