日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 有森裕子の「Coolランニング」  > こんなランナーにはならないで  > 2ページ目
印刷

有森裕子の「Coolランニング」

こんなランナーにはならないで

“なんちゃってアスリート”に要注意

 有森裕子=元マラソンランナー

ほぼ7割が、ランニングを始めても半年以上続けられない

 ランニングブームが盛り上がる一方で、やめていく人も増えているという現状をご存じでしょうか。2013年レジャー白書によると、最近5年間でやめたスポーツの3位にランニングが入っています。また、あるスポーツ用品メーカーが20歳~39歳の男女を対象に実施した調査では、ランニングを始めて1年以上継続できたランナーは約24%にとどまり、68%の人が半年以上継続できないという結果でした。

 やめる原因はさまざまですが、周囲を見るとけがが一番多いように感じます。とりあえずブームに乗って自己流で走ったり、初心者が段階を踏まずに無茶な練習をしたりして足腰を痛めてしまう人を、私はたくさん見てきました。痛みがあるにもかかわらず、根性論を発揮して走り続け、悪化させている人も少なくありません。

やめたスポーツの3位はランニング
やめたスポーツの3位はランニング
[画像のクリックで拡大表示]
最近5年間でやめたスポーツは、スキー、ボーリングに次いで、ランニングが3位。やめた理由としては、けがなど健康面の問題が最も多い。(出典:2013年レジャー白書、財団法人 日本生産性本部)

痛みを我慢して走るのは本末転倒

 私はランニングをテーマに講演する機会があります。「今、痛みを抱えている人はいらっしゃいますか?」と質問すると必ず手が挙がり、そんな状況に心を痛めています。そもそも市民ランナーにとって、ランニングとは「健康な体を作る」ことが目的のはず。痛みが生じ、それを我慢してまで走り続けるのは“健康的なランニング”とはほど遠く、「何のためのランニングなのかなあ…」と思うのです。

 実業団に所属しているマラソンランナーは、「競技スポーツ」という仕事のために走っているのであって、健康のためではありません。ゴールすることではなく、メダルを獲得したり、入賞することがミッションですから、多少の痛みが伴う時も、雨の日も練習するのは当たり前と言えます。

 でも市民ランナーは、ランニングが仕事でも義務でもありません。憧れのマラソンランナーの練習法やメソッド、シューズなどのアイテムをまねしたくなる気持ちは分かりますが、彼らと同じようにチャレンジし、苦しい時や痛い時も我慢して走り続ける必要は全くないのです。

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 加齢で進む胃の不調 機能性ディスペプシアと逆流性食道炎の原因と対策

    加齢により胃の機能が衰えると、さまざまな不調が起きる。ピロリ菌の除菌が進んで胃がんや胃潰瘍が減ってきた今、胃の病気の主役は、胃もたれや胃痛の症状を招く「機能性ディスペプシア」と、胸やけやげっぷが起きる「逆流性食道炎」の2つに移行しつつある。なぜ機能性ディスペプシアと逆流性食道炎は起きるのか、どのような治療が必要なのか、セルフケアで改善・予防できるのか。このテーマ別特集では、胃の不調の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。

  • 「中途覚醒が多く寝た気がしない」 中高年の睡眠の悩み解消術

    「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。

  • 強い足腰を維持するための「骨」の強化法

    健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.