日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > 有森裕子の「Coolランニング」  > 有森裕子 私の陸上人生を支えてくれた手帳
印刷

有森裕子の「Coolランニング」

有森裕子 私の陸上人生を支えてくれた手帳

自分の心身と対話できる、ランニング日誌のススメ

 有森裕子=元マラソンランナー

東京マラソンの人気などを背景に、ランニング人口は2080万人に増加し、各種スポーツの中でも高い関心を集めています。特に20~40代の男性の参加が多い一方で、アスリートのような走りを性急に求めすぎた結果、故障をしてしまう人も少なくありません。そんな状況に危機感を抱くのは、五輪マラソンメダリストの有森裕子さん。トップアスリートならではの深いランニング知識を基に、楽しく長く走り続けるためのコツをお届けします。

 桜の開花便りが全国各地に届きはじめ、既にお花見を楽しまれた方も多いのではないでしょうか。暖かさが増すほどに気持ちも高揚し、新年度という季節柄、新しいシューズで桜並木でのランニングを楽しんでいる方もいらっしゃるかもしれませんね。桜のシーズンが終われば、新緑のシーズン。ますます走ることが気持ちよくなっていくと思います。

現役時代、なくてはならない大切なものだった練習記録

 さて。唐突ですが皆さんは、手帳を持っていらっしゃいますか? 今はスマートフォンのカレンダー機能など、デジタルでスケジュールを管理されている方が多いかもしれません。そういう私は何を隠そう“メモ魔”で、書くことが大好き。高校時代から「手帳に予定と日記を書く習慣」を続けています。

 具体的には、試合までのスケジュールや練習メニューのほか、その日の体調、練習や試合でのタイム、プライベートで感じたことを毎日書き綴っていました(引退した今もスケジュールや日記は書いていますよ)。このライフログのような“記録”は、私の陸上人生を支えてくれた、なくてはならない大切なものでした。

ライフログでもある手帳は自分にとって大切なもの。(©Karuna EM-123rf)

練習からレースまでの“流れ”が見えてくる

 ランニングをするにあたって、記録することの効用はいくつかあります。まずは、練習メニューやタイム、体調、食事、レースの結果などはもちろん、「この練習で少し感覚がつかめてきた!」といった“振り返り”も書き残しておくと、練習から試合までの“流れ”が見えてくること。一日一日の出来事より、一定期間の状況を俯瞰して把握できるのは大事なことです。例えば、ケガをしたときに、そこに至るまでの練習や状況を見れば、ケガの原因が分かったり、またはケガから復活してレースに出場するまでのプロセスも見えてきたりします。

 これはレースで良いタイムで走るための、さらにいえば健康で長くランニングを続けるために役立つ大切な記録です。スランプに陥ったとき、過去に似たような状況から復活したデータがあれば、参考にできます。成功したときや失敗したときのプロセスをヒントに工夫すれば、目の前の課題も克服できるかもしれない。自分がどんな体調のときに、どんな練習をすれば、どんな結果になるかといったことも予測しやすくなるでしょう。

1/3 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • かかると怖い!「膵炎」「膵がん」

    激痛に襲われる「急性膵炎」や、発見しにくく5年生存率が極めて低い「膵がん」など、膵臓の病気には厄介なものが多い。今回は、膵臓という臓器の役割や、膵臓の代表的な病気である「膵炎」「膵がん」の怖さ、早期発見のコツをまとめていく。

  • 60代以降で急増! 男を悩ませる前立腺の病気

    中高年にさしかかった男性にとって、病気が心配になる臓器の1つが「前立腺」だ。前立腺の病気のツートップ、前立腺肥大症と前立腺がんは、いずれも中高年になると急増する。前立腺肥大症は夜間頻尿などの尿トラブルの原因になり、前立腺がんは、進行が遅くおとなしいがんと思われているが、骨に転移しやすいという特徴があり、怖い一面もある。今回のテーマ別特集では、前立腺の病気の症状から、具体的な治療法までを紹介していこう。

  • 悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げる実践的な対策

    健康診断で多くの人が気にする「コレステロール」。異常値を放置すると動脈硬化が進み、心筋梗塞や狭心症のリスクが高まっていく。数値が悪くても自覚症状がないため、対策を講じない人も少なくないが、異常値を放置しておいてはいけない。では、具体的にどのような対策を打てばいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、健診結果のコレステロール値の見方から、具体的な対策までを一挙に紹介していこう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.