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有森裕子の「Coolランニング」

有森裕子 おかやまマラソン初のリタイアを招いた「3つの失敗」

練習不足の状態で最新シューズをいきなり履き、体が適応しきれず

 有森裕子=元マラソンランナー

新しいシューズをぶっつけ本番で履いて走り、脚に異変が…

 実はレース当日に、足慣らしもせず新作のランニングシューズを履いて走ってしまいました。私は「おかやまマラソン」では毎年、単にフルマラソンを走るのではなく、途中で他のランナーを応援したり、ハイタッチをしたり、地元の皆さんが沿道で提供してくださる名産品をいただいたりして、たくさんの方と交流を図りながら走ります。そのために途中で歩いたり、立ち止まったりするので、そこまでシューズにこだわらなくても影響はないだろうとタカをくくってしまったのです。走るトレーニングはもちろん、ウォーキングもせずに、ぶっつけ本番で新しいシューズを履き、ウォーミングアップもそこそこにスタートラインに立ってしまいました。

 スタートから最初の5kmは、普段のシューズでは得られない走りやすさに驚きながら、1km6分ぐらいのペースでスイスイと走っていきました。最近のランニングシューズは、少ないエネルギーで効率的に前に進むように設計されているので、自然にペースが上がっていくのですが、心肺機能を高める練習をまったくしていなかったので徐々に体がついていけなくなり、想像以上に息が上がってしまいました。そうしているうちに、どんな風に体を動かせばいいのかわからなくなってしまい、とうとう27kmあたりで歩き始める展開に…。すると、今度は両方のふくらはぎがつってしまいました。靴底の形状がいつも履いているシューズと異なることもあり、鍛えていない筋肉が悲鳴を上げたのだと思います。

 「これはもう無理だ…」と立ち止まり、リタイアすることにしたのですが、ランナーの皆さんが走りながら「有森さ~ん!」「大丈夫ですか?」と声をかけてくださるので、ふくらはぎの痛みが消えたところで「よし」と気合いを入れ、コースの真ん中に立ちました。そのまま最後までハイタッチをして皆さんを見届けた後、タクシーを拾ってゴール地点に戻ったという次第です(苦笑)。

実業団時代の仲間たちと、スタート前のひととき。

最大の原因は事前準備を怠ってしまったこと

 今回の途中棄権に至った経緯を振り返ってみると、原因は3つありました。最大の原因は、練習不足でレースに出たことです。スクワットだけでは新しい靴の機能を十分に使いこなせる筋力が足りず、完走できる持久力も足りなかったのだと思います。2つ目は、練習をしていない上に、足慣らしすらせず、ぶっつけ本番で新しいシューズを履いてしまったこと。3つ目は、その靴の形状や機能が今の自分の筋力や走り方に合うのかを事前に確認していなかったことです。

 …というように、今回私は、初心者ランナーがやりがちな失敗の数々を、自身の過信によって見事に実践してしまったとしか言いようがありません。かつてこの連載でもシューズの選び方などをご紹介していたのに、お恥ずかしい限りです…。

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