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  • 青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!

    サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。

  • 老化を左右する血管! 若返りのポイントは?

    体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。

  • つらい「肩こり」は動的ストレッチで解消!

    肩こりの原因の大半は、生活習慣。すなわち、不自然な姿勢で過ごすことや、たとえ良い姿勢であっても長時間続けてしまうことが、首や背中の筋肉を緊張させ、筋疲労を引き起こす。この記事では、肩こりに関する記事の中から重要ポイントをピックアップして、肩こりの解消方法をコンパクトに紹介していく。

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VISUAL DICTIONARYビジュアル図鑑

  • 50歳からの筋トレ・メソッド
    11/1~11/30限定公開中
    50歳からはじめてわずか3年で全日本ボディビルチャンピオンになった著者の人生を変えた筋トレの秘密を一挙に紹介します。著者が任されているスポーツジムでの経験から、中高年者のニーズに応える筋トレ・メソッドを健康編・美容編に分けて目的別に解説。そのほか、「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法も紹介します。
  • マンガでわかる 認知症の9大法則と1原則
    11/1~11/30限定公開中
    認知症の患者数は増加を続けており、今や身近な問題となりました。本書は、認知症の人と接する人が、より認知症の症状を理解し、上手な対応が可能になるための重要ポイントを専門家が丁寧に解説していきます。

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