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日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > 脳と体が若返る「きくち体操」  > 生涯現役の体を作るなら、股関節やお尻を「きくち体操」で強く!
片脚を持ち上げ、股関節から足を回す
床に座って片足を持ち上げ、足首、膝が曲がらないようにして、股関節を回していく。後ろに手をついてもいい。きれいな円を描いて回せるだろうか? それともカクカクしてしまうだろうか。

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