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健康寿命を延ばす「筋肉学」

健康寿命を延ばし、いつまでも自分の足で歩き、寝たきりを防ぐためにも、「筋肉」の重要性がますます高まっている。“筋肉博士”こと東京大学教授の石井直方さんに、知っておきたい筋肉の基本的な仕組みや、年齢別のトレーニングのやり方など、やさしく解説していただく。筋肉は60代や70代でも増やせるが、40代や50代から始めれば効果も大きい。賢く鍛えよう。

石井直方(いしい なおかた)さん
東京大学教授
石井直方さん 1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業。同大学大学院博士課程修了。東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)。理学博士。力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、及びその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の筋肉博士としてテレビ番組や雑誌でも活躍。著書は『筋肉まるわかり大事典』『トレーニング・メソッド』『一生太らない体のつくり方』など多数。

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