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日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > 梅雨や夏こそ気分スッキリ! インドア簡単エクササイズ  > つり革や手すりを使って簡単「アイソメトリックトレーニング」!
左:小指が向こう側になるようにつり革を握り、そのまま肘を自分の方に曲げると、腕橈骨筋に力が入る。右:手の平を自分のほうに向けて拳を握り、同じよう引くと、上腕二頭筋のトレーニングになる

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