日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > バドミントンを楽しく学んでうまくなる! 小椋久美子の基本レッスン  > ハイバックの基本レッスン
印刷

バドミントンを楽しく学んでうまくなる! 小椋久美子の基本レッスン

ハイバックの基本レッスン

第11回 リストを立ててラケット面にシャトルを「パチッ」と当てる

 バドミントン・マガジン(ベースボール・マガジン社)

単複ともにラリーのなかで打つ機会が多いハイバック。バックハンドに自信がない人は、打点が高いため、難しいイメージを持つかもしれませんが、基本さえしっかり押さえておけば安定して打つことができますよ!

基本をチェック! シャトルの下に入り、肩→ヒジの順に始動

 ハイバックを打つときに一番ありがちなミスは、遠くに飛ばそうとして力みすぎてしまうこと。グリップをガチガチに握り込んだり、必要以上に足に力が入ると肝心のインパクト時に力が入らず、飛距離は生まれません。スイング開始まではリラックスしてシャトルの下に入り、打つ瞬間に腹筋に力を込めましょう。また、ラケットを振り出す前は肩を内側に絞ることも意識してください。

[画像のクリックで拡大表示]

 カカトから踏み込んで体幹がブレないようにしながら、肩→ヒジの順にスイングを始動。インパクト時にはリストをしっかり立てて、ラケット面にシャトルを「パチッ」と当てるイメージでスイングしましょう。ヒジ先からのしなりを意識すると、スイングスピードも速くなります。

[画像のクリックで拡大表示]
《オグPOINT!》
踏み込みの力を上半身につなげる

 ハイバックは一般的に、相手に背中を向けた状態で打ちます。ここで意識したいのは、シャトルの落下地点に素早く入り、足の踏み込みの力を利用して打つこと。

 踏み込みが甘いまま上半身や腕の力だけで打ちにいくと、体がすぐに開いてしまいます(インパクト時に体半分が相手に向いた状態)。踏み込んだ後の上半身は「沈み込みすぎない、反りすぎない」、そして「開きすぎない」ことが大切。

 打点やパワーを意識する前に、まずは、もっともスムーズにスイングできる上半身の形を見つけ出し、何度も同じフォームでラケットを振れるようにしましょう。

1/4 page

最後へ

次へ

BACK NUMBERバックナンバー

バックナンバーをもっと見る

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • つらい筋トレ不要? 効率的に「お腹を凹ませる」トレーニング

    薄着の季節になると、何かと気になる“お腹ぽっこり”。短期間で何とか解消したい!と思う人は多いだろう。しかし、スポーツジムでしっかり運動するのはつらいし、運動する時間を確保するのも大変だ。そこで、今回のテーマ別特集では、手軽に実践できる「ドローイン」と「猫背姿勢の改善」で“ぽっこりお腹”を解消していこう。

  • 突然死を招く「高血圧」 “少し高め”でも放置は危険!

    日本人の40代男性の約3人に1人、50代男性では約3人に2人が該当するといわれ、女性でも更年期以降に増加する「高血圧」。「少し高いだけだから」と思って対策を先延ばしにしていると、血管の老化が進み、脳卒中や心筋梗塞などの命にかかわる合併症を引き起こすほか、ヒートショックによる突然死などの原因にもなる。

  • 長年の悩み「腰が痛い」を解決する

    男女とも非常に多くの人が悩むのが「腰痛」だ。ぎっくり腰のように、痛みは強いが原因が分かりやすいものは対策しやすいが、問題なのは原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう慢性腰痛。長年にわたって悩む人も少なくない。だが、この10年で腰痛治療は大きく変わった。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間
明日は変えられる。 提供:アステラス製薬

NIKKEICopyright © 2018 Nikkei Inc. All rights reserved.