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今日の1ポーズストレッチ

タオル引き上げストレッチ

太もも裏の筋肉を強く伸ばす

 太もも裏側のハムストリングスから腰の筋肉群までをタオルを使って伸ばす。ひざを伸ばした状態で、90度より深く脚を頭の方に倒せるように。

[画像のクリックで拡大表示]


(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)

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