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今日の1ポーズストレッチ

ラウンド ストレッチ

脚を回して体幹の力も同時にアップ

 股関節から脚の重みを使って「外回し」「内回し」することで、脚部の滑らかな動きと体幹を強化する。椅子の周りを大きく滑らかに脚を回して、股関節の「開く」「伸ばす」「閉じる」の動きを意識。

[画像のクリックで拡大表示]


(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)

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