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今日の1ポーズストレッチ

ヒップサイド ストレッチ

ヒップアップに必要な筋肉を鍛える

 ひざを内側に深く曲げて前屈し、ヒップ側面にある中殿筋(ちゅうでんきん)を伸ばす。難度の高いポーズだが、「ストレッチを毎日続けてきた成果が出てくれば、意外とスムーズにできるはずです」(藤本さん)。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)

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