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今日の1ポーズストレッチ

前屈ひざ開きストレッチ

脚を固定して大きく前屈する

股関節を固定した状態で前屈し、すねの外側、太ももの裏と外側、骨盤のまわり、背中を一度に伸ばす。「こわばった背骨のまわりをほぐし、脚との連動を高める」(藤本さん)。股関節がほぐれ出したら、大きく開脚して、さらに深く前屈しよう。

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(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:下枝 愛)

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー
藤本陽平さん NSCA認定パーソナルトレーナー。今回、30日分の股関節ストレッチを提案。過去1万人以上を指導。東京都世田谷区に「股関節ストレッチスタジオ」を開設。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。

(出典:日経ヘルス2012年11月号)

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