腕裏伸ばしストレッチ

指を大きく反らして腕の裏を伸ばす

　過度なパソコンワークやスマホ使いのほか、家事などで指先を曲げてばかりの動作は、腕の筋肉を想像以上に酷使しているもの。そこで指先を大きく曲げ伸ばして腕全体の筋肉をほぐそう。仕事の合間でも簡単にできるので、ブレイクタイムにも取り入れよう。

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（写真：岡﨑建志／文：木岡かずこ／モデル：本道志衣）

伊藤マモル（いとうまもる）さん
法政大学法学部教授　メソッド考案・指導

順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』（主婦の友社）、『若さを伸ばすストレッチ』（平凡新書）、『ひとりで巻くテーピング』（日本文芸社）ほか多数。