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今日の1ポーズストレッチ

四股ストレッチ

大きく開脚して股関節を伸ばす

 相撲でおなじみの「四股(しこ)」のポーズで、太ももの内側と外側、股関節の周りの筋肉を伸ばす。簡単に見えるが、脚を大きく開いて足先を外に開き、深く腰を落としたポーズを保つのには、想像以上に柔軟で強い筋肉が必要なことがわかるはず。

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(写真/村田わかな、モデル/島尾ケンジ・HEADS)

伊藤マモルさん
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
伊藤マモルさん 順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。医学博士。日本フェンシング協会常務委員。ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。2008~2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。著書に『基本のストレッチ』(主婦の友社)、『若さを伸ばすストレッチ』(平凡新書)、『ひとりで巻くテーピング』(日本文芸社)ほか多数。

(出典:日経ヘルス・フォーメン 2011 AUTUMN)

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