ひじ先開きストレッチ
ひじを軸に手先をねじり回し、二の腕と肩の周りをほぐす
肩からひじまでを体の側面に沿わせ、ひじを軸に手先を外に開く。胸の上部をじわりとねじり、首の裏、肩甲骨まわりに効かせる。腕を広げたときに、きれいな左右対称になるように。「ストレッチは3回行い、強度を1回ごとに上げていくとほぐれる効果が実感できるはずです」(伊藤教授)。
(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導

(出典:日経ヘルス『一生太らない!1日1ポーズストレッチ』日経BPムック 2012年)
