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首の痛み・動かしにくさをセルフケアで解消!

振り向きづらい、回すとゴリゴリ…放っておくと、うつの引き金にも

 日経ヘルス

悩みの声が多い首の凝りや痛み。慢性化すると頭痛やめまい、うつ症状の引き金になる厄介な症状だ。しかしその大半は姿勢の見直しで改善すると専門家は指摘する。仕事や家事の合間にたった数分でできる体操も有効だ。

要注意! 首のトラブルセルフチェック

  • じっとしていても首まわりに凝りや痛みがある
  • 慢性的な頭痛があり、鎮痛薬が手放せない
  • 肩がいつもぱんぱんに張っている
  • 後ろを振り向いたり首を回したりしにくい
  • 首を動かすとゴリゴリ、コキッといった音がする
  • 腕が肩より上に上げにくい
  • 手指や腕がしびれたり、力が入らなかったりすることがある

どれか1つでも思い当たったら、今すぐ対策を! 

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