真鍋未央コーチの指導の下、初めて「30分連続で走る」ことに成功した、ヘタレアラフォーランナー・カメ子。迫りくる3kmレースへの初参戦に向けて、意気揚々とトレーニングに励んでいたものの、レース前日、思わぬアクシデントが…！

　前回、真鍋未央コーチの第3回指導日に初めて30分連続で走ることに成功し（「ヘタレランナー・カメ子、ついに『30分』走る！」）、いよいよ上昇気流に乗ってきたカメ子。そんなイケイケな気分が記事にも表れたのか、当連載を愛読してくれている某エディター女史から、こんなジャブが飛んできた。

　「なんか最近、カメ子さんの連載、ドヤ顔になってきてません？ カメ子のくせに（笑）」

　ふっふっふ…。継続は力なり。ヘタレはヘタレなりに、地道にがんばれば進歩するのだ！

初レースの前に5km走破に成功

　第3回指導日（第13週）以降の自主トレーニングは、下図のような感じに進んだ。ウォークとランの組み合わせ（「準備期」）は卒業し、ウォームアップ後はそのまま走り始めるスタイルに突入。そう、カメ子は今、「レベルアップ期」のトレーニングに入っている。

第13週から17週までの自主トレ記録

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　「8分～8分30秒/kmのペースで30分ラン」を基本として、週に1度、3.7～3.8kmを走る。途中、腰の痛みが出てきて20分で中止した日もあったが、3週間、30分ランのトレーニングを順調に続け、約4週間後（第16週）に、40分ラン≒5kmランに挑戦してみたところ、見事、クリアしてしまった！