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竹谷内康修の「自分で治す!からだの痛み」

首・肩の痛みをとる「ゼロ筋トレ」とは?

しつこい肩こりで悩む人にも効果アリ!

 二村高史=フリーライター

頸椎症が進んだら「首伸ばしストレッチ」

 先ほど紹介した「ゼロ筋トレ」に比べると、頸椎症のステージが進行してしまった人に効果的なのが、「首伸ばしストレッチ」です。

 これは、首の後ろ側を伸ばすことで、狭くなっている頸椎の間を広げるのが大きな目的です。それによって、頸椎の間にある神経根の圧迫を取り除き、神経の回復を促します。神経根が圧迫されているステージ3以上の人に大きな効果があります。自分の頭の重さを利用して曲げるので、無理なく頸椎の間を広げることができます。


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