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中野ジェームズ修一が熱血指導! 『ぽっこりお腹解消メカニズム』

「通販グッズ」で本当にお腹が凹むのか?

“ラクラク”を強調するものは、「筋肉に負荷がかからない」ことも

 中野ジェームズ修一

「腹筋でお腹は凹むの?」「バランスボール、断食、サウナはダイエットに効くの?」……メタボが気になる中年男性の“ぽっこりお腹”を解消すべく、卓球の福原愛選手など日本を代表するトップアスリートの個人指導を行うパーソナルトレーナーの第一人者、中野ジェームズ修一氏が熱血指導する!

 テレビや雑誌、新聞などを見ていると、お腹を凹ますための通販グッズのCMや広告が出てきます。うたい文句を聞くとどれも効果的なように見えますが、内臓脂肪を燃焼させてお腹を凹ますことを考えた場合、実際に効果的なものもあれば、そうでないものがあるのも事実です。

 お腹を凹ますための通販グッズに興味があるということは、「脂肪を燃やしたい」「お腹を引き締めたい」というモチベーションを持っているということ。せっかくのモチベーションを無駄にしないためにも、効果的なグッズを利用して目標を実現してほしいと思います。努力したのに、方向を間違えたために効果が出ないのはとてももったいないことですから。

深夜テレビをつけると、「高い効果が期待できる」ことをPRした健康・ダイエット関連の商品が紹介されている。「内臓脂肪を燃焼させてお腹を凹ますことを考えた場合、実際に効果的なものもあれば、そうでないものがあるのも事実です」。(©belchonock/123RF.com )
[画像のクリックで拡大表示]

「消費カロリーが増えるかどうか」がポイント

 この連載でも触れていることですが、腹筋運動だけではお腹は凹みません。お腹の脂肪を落としたいのであれば、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことが重要になります。摂取カロリーに関しては食事によるコントロールがメインなので、お腹を凹ます通販グッズは、消費カロリーを増やす手助けをしてくれるものでなければなりません。

 消費カロリーを増やすために最も有効なのは、ウォーキングやランニングといった有酸素運動です。ですので、ウォーキングやランニングへのモチベーションを上げてくれるもの、手助けしてくれるものは、効果のある通販グッズといえるでしょう。通気性・吸汗速乾性に優れたオシャレなウエアや、走った距離や速度を計測できる時計などが該当します。

 一方、有酸素運動の効果をアップさせてくれそうなアイテムで、実はこれに当てはまらないのが、サウナスーツや発汗を促すための腹巻きのようなもの。以前、「 汗をかく=脂肪が落ちるは勘違い! ボクサーの減量とダイエットは全く別物 」でも書きましたが、かいた汗の量と脂肪燃焼量は比例しません。汗をかくことはストレス解消にはなるかもしれませんが、脂肪燃焼のことを考えた場合、サウナスーツや腹巻きは効果的なものとはいえないのです。

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